L-glutamina 17

+

Los beneficios del suplemento de L-glutamina, Efectos Secundarios Mejor Polvo Después de escuchar muchas cosas sorprendentes acerca de L-glutamina, decidí comenzar a utilizarlo en algún momento hace unos años. Los supuestos beneficios de este suplemento parecían bastante impresionante mientras que los efectos secundarios potenciales parecían inexistentes. Bueno, ahora, años más tarde, Im finalmente listo para hacer una revisión completa y honesta de ella y hacerle saber acerca de los beneficios reales y los efectos secundarios real, y la verdad general acerca de lo que lo hace un suplemento de L-glutamina y en realidad no lo hacen. ¿Qué es la L-Glutamina Primera Lett le hace más grande o más fuerte o quemar grasa o hacer cualquiera de esos tipos de cosas en modo alguno. En su lugar, l-glutamina es el aminoácido más abundante no esencial en el cuerpo humano y constituye la mayor parte de los aminoácidos en el músculo esquelético. A pesar de estar implicado en muchas funciones cruciales en nuestra salud y la función diaria, ya que el cuerpo es capaz de producir por sí solo. Sin embargo, hay situaciones en las que L-glutamina puede convertirse en esencial el más notable de los cuales es cuando la actividad intensa (como el entrenamiento con pesas, cardio, etc.) que se está realizando sobre una base regular. Y esto, por supuesto, es por eso que se convirtió en un suplemento popular entre las personas que hacen ejercicio regularmente. Cuáles son los beneficios legítimos En primer lugar vamos a empezar con los beneficios no tan reales que en su mayoría se han demostrado no existe en realidad. Los beneficios de la falsificación Se desea que suceda. Básicamente, la idea era que, dado que las personas que estaban tratando de perder grasa (y por lo tanto estaban comiendo menos calorías, haciendo más cardio, etc.) estaban en un mayor riesgo de pérdida de masa muscular (lo cual es cierto), tomar un suplemento de L-glutamina haría ayudar a mantener la masa muscular gracias a sus sorprendentes efectos y beneficios anti-catabólico musculares preservación. Suena bastante impresionante, ¿no lo pensé demasiado. Desafortunadamente, existe realmente ITT. Ahora, mientras yo estaba ocupada tomarlo porque pensé que me estaba ayudando a mantener la masa muscular mientras se pierde grasa, hubo al parecer un montón de personas que lo toman porque pensaban que construye el músculo. (Y sí, un montón de personas que aún dan por esta misma razón). Por supuesto, la idea de que un suplemento de L-glutamina construye el músculo es una mierda total y absoluta. Sólo puedo asumir esta idea surge como resultado del hecho de que la L-glutamina es el aminoácido más abundante en el músculo, por lo que si se toma más de lo mismo, sería de alguna manera llevar a más / más grande / más muscular Ha, materia divertida. Y letm seguro de todo tipo de efectos sorprendentes fueron reclamados sobre éste. Pero sin nada de esto es cierto. Los beneficios reales Ahora Hasta ahora parece como un suplemento de L-glutamina es completamente inútil, a la derecha Bueno, mientras que su no tan increíble como algunas personas utilizan para (y todavía lo hacen) piensan que es, aún más definitivamente tiene algunos beneficios útiles y los efectos en el cuerpo humano. Soporta entrenamiento muscular y la recuperación. Mejora la función inmune. Mejora la salud intestinal. Estos son los beneficios que en realidad son de fiar y probada tanto en la ciencia y el mundo real (a diferencia de las tonterías que he mencionado hace un minuto), y los dos primeros beneficios de esa lista son la razón por la que todavía tomo y lo recomendaría a nadie tome así como. Las personas que toman un suplemento de L-glutamina a menudo informan reducido el dolor muscular y la recuperación mejorada de entrenamiento. Mucha gente también confían en él como una enfermedad del impedimento. básicamente, ayudando a evitar la captura de los resfriados y ese tipo de cosas. ¿Qué pienso Bien, estoy básicamente de acuerdo. En todos los años que he estado tomando, he dejado deliberadamente para ciertos períodos de tiempo sólo para ver si noto ninguna diferencia en cuanto a los efectos o beneficios. Y, honestamente, me siento como él ha ayudado de alguna manera con la recuperación del entrenamiento / muscular, así como tampoco la reducción de la cantidad de dolor que experimento, o simplemente ayudar a que el dolor desaparezca más temprano. Y en cuanto a la mejora de la función inmune, tengo la sensación de que me ha ayudado también allí. Es probable que sí ayuda. Después de todo, el ejercicio intenso en realidad obstaculiza la función inmune, por lo que un suplemento que ayuda a que tendría sentido. Así, por ambas razones, sigo teniendo (y recomendar) un suplemento de L-glutamina. ¿Hay efectos secundarios No, siempre y cuando yous casi exactamente tan seguro como cualquier otro suplemento básico y, obviamente, seguro que contiene un nutriente puede obtener de forma natural de los alimentos. Ya sabes, como polvo de proteína. Hablando de eso, algo que mucha gente donre por lo general ya tomarlo. ¿Qué tan bien, está tomando ningún tipo de suplemento de proteínas Ya sabes, como polvo de proteína de suero Si es así, comprobar los ingredientes. Casi cada polvo de proteína de suero de leche (y suplemento de proteínas en general) contiene una cierta cantidad adicional de L-glutamina. Se salen de su manera de mencionar que en la etiqueta como una especie de punto de venta de bonos. Por supuesto, se necesita más que el par de gramos de la misma se incluyen para conseguir la recuperación y beneficios relacionados con la función inmune que puede proporcionar, pero vale la pena mencionar de todos modos. ¿Cuánto debo tomar, y cuándo debo tomarlo Bueno, además del par de gramos que puede estar recibiendo de proteína en polvo y su dieta en general, un adicional de 5-15 gramos es, probablemente, la cantidad necesaria para obtener los diversos beneficios proporciona. Yo personalmente llevo 10 gramos en los días que trabajo a cabo, y 5 gramos en los días yo no. En cuanto a cuándo tomarlo, un suplemento de L-glutamina es probable que más beneficioso cuando se toma antes y / o después de su entrenamiento (que es por eso que siempre se compone de 5 gramos en mi comida después del entrenamiento). En los días que no trabajan fuera, a primera hora de la mañana y tal vez justo antes de acostarse son probablemente buenas opciones. También, se puede mezclar bien con agua o cualquier otro líquido que desea. Usted puede tirar con tu batido de proteína o la creatina o cualquier otra cosa que pueda estar tomando. Su perfectamente bien. ¿Qué marca es el mejor Al igual que con la mayoría de los suplementos, su todo una cuestión de forma, calidad y precio. suplementos de L-glutamina vienen en forma de polvo y cápsulas. Sin embargo, que debe de polvo. Cápsulas cuestan más y usted necesitan tomar unos pocos para obtener la misma cantidad de 1 cucharada de polvo proporcionaría. Y Dons prácticamente insípidos e inodoros, de modo que no sea en polvo llano cualquier cosa es una pérdida de dinero. En cuanto a qué marca es mejor, cualquier cosa con estas directrices, debe estar bien. Pero si quieres una recomendación, yo personalmente uso y recomiendo la nutrición óptima glutamina. Resumirlo lo tanto, será tomar un suplemento de L-glutamina mágicamente a construir músculo, perder grasa, o mantener el músculo mientras se pierde grasa No, estos beneficios son mentira. Pero, ¿mejorará la recuperación del entrenamiento, reducir el dolor muscular y mejorar la función inmune todo ello sin ningún efecto secundario Sí, más probables. No obtener los resultados que desea